食養生

発酵食品は好きですか?

発酵食品は好きですか?

 

腸を整えると、体が変わってきます。
加齢や生活習慣で、腸内環境は変化します。

妊活期間中から、腸内を整えておくことが
赤ちゃんを授かり、

無事に元気な赤ちゃんを出産することへも

つながっていくので食生活もできることから
改善していくことをオススメします。

 

 

快腸になると何が変わるでしょうか?

○便秘解消できる

○免疫機能が整っていく

○アレルギー症状が軽くなる

○肝臓も元気になる

○ガン予防できる

○生活習慣病を予防できる

○美肌効果

○太っている人はやせられる

○気持ちが明るく楽しくなる
などなど・・・

腸内細菌を味方につけることで、

心と体も健康で過ごすことができるのです。

 

腸内環境を改善するには、

発酵食品を食べることで、

善玉菌も活性化されて

繁殖します。

 

発酵食品には、どんなものがあるでしょうか?

ご飯にあう食材を思い浮かべてください。

そのとき思い浮かぶ食材によって、
日頃、好む食習慣の傾向も分かります。

腸内環境と相性がいい発酵食品は、
・納豆

・みそ

・醤油

・酢

・甘酒

・ぬか漬け

・酒粕

・塩麹

・醤油麹

などです。

 

昨日、1日の中で、この中のいくつ食べられてますか?
家にいま無いものもあると思います。
でも、簡単に取り入れられそうなものから、
少しずつ食べることを習慣化していくと
料理にも使ったりして、楽しくなってきます。

具だくさんのおみそ汁と納豆から
から始めてみるのもいいと思います。

 

 

いま、私が妊活中に実践してみて
よかったこと、学んだこと、
いま子育てしながら、
妊活中から今も続けていることなどを
まとめた小冊子を準備中です。

ご質問やご要望がありましたら、
お気軽にお問い合わせください。

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